Poznáte pojmy detoxikácia, antioxidanty, oxidačný stres? Tieto často používané výrazy skrývajú procesy, o ktorých veľakrát nevieme, ako fungujú. Práve s týmito odbornými termínmi nás oboznámila Bc. Zdenka Havettová, výživová poradkyňa Nutris a zároveň trénerka 1. stupňa v kulturistike.
Predstava detoxikácie u väčšiny ľudí je o krátkom ucelenom úseku predpisovaného stravovania, ktoré by nás malo na čas očistiť od toho, čo sme po celý život na sebe napáchali. Nestačí ale dodržiavať len niekoľko dní, resp. týždňov zdravú stravu a po očiste sa začať stravovať rovnako ako predtým. Dôležitá je zásadná zmena stravovacích návykov. A len ak ich človek trvalo dodržiava, môže ísť o skutočnú nápravu.
Trénerka fitnessu objasnila tiež, ako fungujú naše prirodzené cesty detoxikácie:
- Pečeň – primárny orgán, ktorý neutralizuje a transformuje toxíny do formy, ktorá sa dá ľahko transportovať von z tela, premieňa ich na chemickú štruktúru
- Črevá – rozkladajú a vstrebávajú potravu a vodu do krvného obehu, zbavujú telo odpadových látok vzniknutých pri trávení a metabolizme pečene
- Obličky – filtrácia krvi a výroba moču, odvádzajú odpadové látky vznikajúce rozpadom bielkovín
- Pľúca – pri dýchaní vstupuje kyslík do krvi, zvyšné odpadové látky, voda a CO2 sa odstraňujú pri výdychu
- Koža – potom možno vylúčiť až 1/3 odpadových látok z tela
- Lymfatický systém – hlavný imunitný a detoxikačný nástroj ľudského organizmu, ktorý je zodpovedný za „odpadové hospodárstvo“ v ľudskom tele.
Na záver nám vysvetlila, kto by mal podstupovať detoxikáciu (napr. pri chronických chorobách) a kto by ju podstupovať nemal (napr. diabetici užívajúci inzulín), ako by mal vyzerať vhodne nastavený detoxikačný program a dôležitosť správneho pitného režimu. Pre zaujímavosť si vypočítajte aj vy jednoduchým vzorcom, minimálne koľko vody by ste mali vypiť počas detoxikačného programu:
Hmotnosť (kg): 15x 0,5
Výsledok dostanete v litroch.
V mnohých prípadoch úspešnej detoxikácie stojí za úspechom jednoduchá zmena životného štýlu. Žiť zdravo každý deň.
